Krásná koncentrační technika, která vede i k ozdravení zraku a jeho tréninku.
Zapálenou svíčku dejte do úrovně svých očí na vzdálenost zhruba své natažené paže.
Pokud nosíte brýle, odložte je.
Pohodlně se usad’te, zavřete oči, uvědomte si své tělo a postupně ho uvolněte. Otevřete oči a svůj pohled zaměřte na plamen svíčky. Dívejte se do něj bez mrkání (může to být ze začátku náročnější). Po 1 až 2 minutách oči zavřete. Vnímejte obrazy, které se tvoří za zavřenými víčky. Až se začnou postupně rozpývat, oči opět otevřete a znovu opakujte.
Cyklus proved’te několikrát. Na začátek zkuste celé vydržet 5 minut a pomalu časem prodlužujte až do 15 minut.
Toto cvičení můžete provádět kdykoliv během dne, ale úplně nejlepší je to večer před spaním.
Krásně nás zklidní a vyžene z hlavy všechny starosti.
Říká se mu “trátaka” a patří mezi jógové očistné techniky, tzv. Šatkarmy.
Lze ho ale také praktikovat i soustředěním se na jeden bod.
Místo svíčky použijte náš obrázek.