Jóga a Face Fitness ve tmě
Jóga a Face Fitness ve tmě
Na aktuality
Začneme s třemi svíčkami a postupně je budeme sfoukávat.
Masáž obliečeje, pomůže zvýšit si uvědomění svalů v obličeji, ztuhlých míst apod. Tím, že pracujeme se svaly obličeje, můžeme nejen zlepšit jejich pružnost a tonus, ale i rozvíjet jemný kontakt s vlastními pocity a vnitřními procesy. Naše tvář odráží emoční stav a pohyby jemných svalů zde pomáhají uvolnit napětí a prohloubit klid.
Přidání jógy a meditace do tohoto procesu může ještě zesílit účinky. Jóga zklidňuje mysl, protahuje a posiluje tělo, přičemž podporuje proudění energie. Kombinace jógy a smyslové deprivace tak umožňuje nejen prohloubit spojení s vlastním tělem, ale také lépe rozpoznat, jak v něm proudí různé energie a napětí. Důležité je zaměřit se na dech, který slouží jako průvodce a pomáhá vyvažovat pohyb a klid.
Dochází k utlumení levé mozkové hemisféry, která je obvykle velmi aktivní – zajišťuje logické myšlení, analyzuje, pamatuje si a vyhodnocuje. Tím se otevírá prostor pro intenzivnější činnost pravé hemisféry, která je spojená s naší intuicí, fantazií, představivostí, vizualizací, hravostí a smyslovým vnímáním, jako je hmat, čich, sluch a chuť.
Zároveň se aktivuje šišinka mozková (epifýza), žláza s vnitřní sekrecí umístěná mezi mozkovými hemisférami, na místě „třetího oka“. Epifýza produkuje melatonin, hormon, který reguluje cyklus spánku a bdění. Bylo zjištěno, že světelný a zvukový smog moderního světa narušuje přirozené cykly epifýzy, a její neustálá stimulace může přispívat ke vzniku civilizačních onemocnění. V naprosté tmě, bez sebemenšího zdroje světla, se aktivita epifýzy harmonizuje – výsledkem je například snížení hladiny cholesterolu, homocysteinu, tělesné hmotnosti, úleva od stresu a případných neuróz. Spánek se prohloubí, prodlouží a zlepší se sexuální funkce. Tento stav může pomoci i při zpracování hlubokých obav a traumat, jako je například strach ze smrti či porodní traumata.
Tma je mocným průvodcem na cestě k sebepoznání. Umožňuje nám jasně nahlédnout na staré vzorce chování, zranění a obavy, které jsme si možná ani neuvědomovali, a nabízí nám možnost se od nich osvobodit.
Pobyt ve tmě je tedy silným nástrojem léčení. I krátká jógová praxe, trvající třeba hodinu až hodinu a půl v naprosté tmě, dokáže spustit léčivé procesy. Jóga v temnotě přirozeně zostřuje naše smysly, vede nás do hloubky vlastního nitra a pomáhá aktivovat tzv. vnitřní zrak. Tma nám umožňuje obrátit se od vnějšího světa k tomu vnitřnímu, lépe pochopit své tělo, naladit se na něj a propojit se s ním na nové úrovni. V temnotě náš mozek může konečně zcela vypnout a být plně v přítomném okamžiku, bez rozptylujících myšlenek. Právě absence rušivých podnětů vede k hlubšímu propojení se sebou samými a objevování skrytých schopností. Temnota se tak stává primární podmínkou pro ozdravení mysli i regeneraci těla.
Po této lekci studenti často mluví o ztrátě pojmu o čase a cítí se svěží, vnímaví a uvolnění. Jóga ve tmě nabízí výjimečnou zkušenost a novou výzvu dokonce i pro zkušené jogíny. I pro lektory jde o specifickou výuku – studenti mají zakryté oči, a tak lektor musí pozice pečlivě a podrobně popisovat, včetně orientace na podložce a ve vztahu k prostoru, a vést studenty k hlubšímu vnímání dechu, pocitů a prožitků v každé ásaně. I ty nejjednodušší balanční a stojné pozice pak dostávají nový rozměr.
Těší se
Pavla Skolil a Petra Špindlerová
Umístění
